证据保存
谨慎备份
约 6 分钟
保存记录时优先考虑人身与设备安全
记录时间、地点、沟通截图、转账凭证、就医或报警记录等客观材料。备份前先评估设备是否会被查看，不建议为了补充材料主动接近风险来源。
查看保存清单
心理支持
约 5 分钟
减少自责，先把注意力放回安全与恢复
遭遇高压关系或侵害风险时，出现混乱、害怕、迟疑并不代表你做错了。可以先从睡眠、饮食、陪伴和稳定呼吸开始，必要时寻求专业心理支持。
阅读相关问题
合规知识
反歧视
约 7 分钟
尊重事实与边界，不传播羞辱性内容
求助和维权应聚焦事实、风险、证据和需求，避免传播他人隐私、煽动仇恨或使用歧视性表达。安全支持的目的，是减少伤害并保护当事人的尊严。
查看内容边界四步梳理求助前准备
每一步都以降低风险为先。若你已经处在紧急危险中，请优先联系当地紧急援助渠道，再考虑整理材料和后续沟通。
01
识别风险
记录反复出现的控制、威胁、跟踪或隐私侵犯信号，判断是否需要尽快寻求外部支持。
02
保存证据
保留客观材料并备份到安全位置，避免为了补充信息而让自己暴露在更大风险中。
03
联系支持
选择可信的人或机构，说明“我需要什么、现在是否安全、请如何配合”。
04
持续跟进
更新安全计划、调整联系方式、记录后续变化，并在必要时寻求专业意见。
联系支持前，可先写下你的需求
请尽量使用简短、客观的描述，例如“我想了解如何保存记录”“我需要一份求助沟通清单”。不要在公开或不可信设备上填写过度敏感的信息。
- 不要填写身份证号、详细住址、账号密码等敏感内容。
- 如设备可能被他人查看，请先清理浏览痕迹或换用可信设备。
- 本表单仅作需求整理示例，不承诺法律、医疗或心理咨询结果。
常见问题
以下回答用于安全教育与求助准备参考。不同地区、不同事件的处理方式可能存在差异，必要时请咨询具备资质的专业人员或当地公共服务渠道。
当你感到持续不安、被控制、被威胁、隐私被侵犯，或发现自己很难独自判断处境时，就可以开始准备。准备并不代表必须立刻采取某个行动，而是为自己保留更多安全选择。
尽量使用可信设备查看安全信息，避免在可能被他人监控的账号、浏览器或聊天软件中保存敏感内容。必要时关闭同步、退出共享账号，并把重要记录备份到只有你能访问的位置。
不是。证据保存应以安全、客观、可核验为优先。不要为了补充记录而主动接近风险来源，也不要传播含有他人隐私或羞辱性内容的材料。保留原始信息和时间线通常比反复转发更稳妥。
可以直接说明你的需求，例如“我现在需要你保持联系”“请帮我保存这份记录”“如果我发送约定词，请帮我联系家人或公共服务渠道”。清楚表达需求，比详细复述伤害过程更有助于获得支持。
尽量选择尊重你意愿、能保护隐私的人沟通；减少向不可信人群反复讲述经历；不要让自己为了证明处境而承受更多压力。若沟通让你感到更不安全，可以暂停并寻找其他支持路径。
安全支持应聚焦当事人的处境、事实记录、风险降低和尊严保护。使用歧视性、羞辱性或猎奇化表达，会转移问题重点，也可能造成新的伤害。我们倡导尊重事实、减少传播、保护隐私。