01
识别风险
留意持续贬低、跟踪骚扰、威胁公开隐私、限制行动或强迫回应等信号，判断是否需要尽快离开现场。
优先处理
女性安全支持行动指引
把不安变成可执行的女性安全支持步骤
当关系、环境或线上互动让你感到压力、羞辱、被控制或被威胁时，先稳定自身安全，再梳理事实、保存关键信息并联系可信支持。这里提供清晰的风险识别、求助流程与资源清单，方便你在需要时更从容地做下一步决定。
安全行动面板
静态自查示例，可按自身情况取用
行动准备度
75%
确认当前所在位置是否安全
优先离开不适或不可控环境
记录时间、地点与沟通线索
保留事实，不传播隐私内容
联系可信的人或机构
说明需求，避免独自承担压力
风险识别
辨别控制、骚扰、羞辱与胁迫信号
后续跟进
整理需求，评估法律、心理与生活支持
安全信息需要清楚、克制，也需要尊重每个人的处境。
1不渲染伤害细节
2不制造恐慌判断
3不替代专业意见
安全行动流程
四个步骤，先保护自己，再整理下一步
遇到不确定的风险时，不必急着证明所有事情。先把安全、事实、支持和后续安排分开处理，会更容易减少慌乱与二次伤害。
02
保存证据
在安全前提下保留聊天记录、通话时间、截图、地点信息与见证人线索，避免剪辑、扩散或公开敏感内容。
谨慎记录03
联系支持
选择可信朋友、家人、学校、单位或专业机构，说明当前风险、所在位置和你需要的协助，不必独自面对。
建立连接04
后续跟进
根据实际情况考虑法律咨询、心理支持、住所安排、账号安全与隐私设置，给自己留出恢复时间。
持续照护
支持资源预览
把求助前需要准备的信息放在同一处
不同处境需要不同资源。以下内容以清单方式呈现，便于你快速取用，也方便转交给正在陪伴你的人。
安全自查进度
用里程碑确认自己已经做了什么
自查不是考试，也没有固定答案。你可以只完成最紧急的一步，也可以把清单保存下来，等状态稳定后再继续。
示例进度
3 / 4
✓
离开风险
确认当前环境是否可控，必要时先移动到更安全的位置。
✓
通知可信人
让至少一位可信联系人知道你的状态和基本位置。
✓
整理信息
记录事实线索，减少反复回忆带来的压力。
•
寻求专业支持
按需要联系法律、心理、学校或单位等渠道。
常见适用场景
当你说不清是否“严重”，也可以先求助
不适感本身值得被认真对待。以下场景不需要等待升级，越早梳理越容易保护自己。
线上风险
01
持续骚扰与隐私威胁
- 反复发送令人不适的信息
- 要求回应、见面或提供隐私内容
- 以公开资料、照片或聊天记录相威胁
关系压力
02
控制、羞辱与孤立
- 限制社交、工作、学习或出行
- 用贬低、嘲笑或威胁让你服从
- 让你不敢向他人说明真实情况
环境安全
03
场所不适与跟随风险
- 在公共或私密空间感到无法离开
- 被持续跟随、围堵或强迫沟通
- 周围缺少可信见证人或可求助渠道
联系前准备
如果要向他人说明情况，可以先写下这三类信息
简短、具体、可核对的信息，通常比长时间复述更容易让支持者理解你的处境，也能减少情绪负担。
1
当前是否安全、是否有人陪伴、是否需要立即离开。
2
发生时间、地点、沟通记录、相关账号或见证人线索。
3
你希望获得的帮助：陪同、暂住、咨询、报警、沟通或情绪支持。
留下需要整理的问题
表单仅用于记录你的需求方向。请避免提交身份证件、住址、敏感照片或其他不必要的隐私信息。
常见问题
先把最重要的疑问说清楚
每个人的处境都不同。以下回答提供通用安全思路，具体行动仍应结合所在地规则、现实风险和专业意见。
当你感到无法自由离开、持续被威胁或骚扰、隐私被用于施压、生活学习工作受到影响，或你已经明显感到恐惧和失控时，就可以向可信的人或机构求助。求助不代表你必须马上做出最终决定，它只是让你不再独自承担。
尽量只向可信对象提供必要信息，例如当前安全状态、基本事实和你需要的协助。避免在公开平台发布住址、证件、私密图片、完整聊天记录或他人隐私。若担心账号被查看，可使用安全设备联系支持，并检查登录设备和共享定位设置。
优先保留原始记录和上下文信息，包括时间、地点、账号、通话记录、截图来源和相关文件。不要为了“更清楚”而修改内容，也不要随意转发扩散。可以备份到安全位置，并记录每份材料的来源，后续再咨询专业人士如何使用。
不理解并不代表你的感受不重要。你可以换一个更可信、更稳定的支持对象，或选择学校、单位、社区、法律咨询、心理支持等渠道。说明情况时尽量使用事实和需求句，例如“我现在不安全，需要有人陪我离开”。
避免反复向不可信的人讲述细节，避免在情绪最紧张时公开发布敏感信息，也不要被迫接受带有指责、羞辱或偏见的回应。你可以请支持者代为整理材料、陪同沟通，必要时暂停接触让你感到不安全的人。
安全支持信息应尊重当事人，不消费伤害经历，也不传播羞辱、歧视或猎奇表达。这里关注的是风险识别、求助路径、隐私保护和恢复支持，让真正需要信息的人能更清楚地找到下一步。